腰痛は、自分で治せますよ！ 脊柱管狭窄症と椎間椎間板ヘルニア併発の腰痛でも！
症状：片方の靴下を履くのに、１５分を要した重症の脊柱管狭窄症と椎間椎間板ヘルニア併発の腰痛だったが、・・・。
ACTION１：早速に、整形外科医の診察を受けましたが、手術ですねー。
ACTION２：翌日、他の整形外科医に診てもらいましたが、やはり「手術以外に治療法はありません」とのこと。
ACTION３，４，５，６：更に、他の整形外科医の診察を受ける・・・⇒⇒⇒ 『手術』、『手術』、『手術』でしたねー。
６つの著名な整形外科医の診察結果は、全て「手術」でしたーーー。
ACTION７：次に近隣の方々、友人の方々、ネット 等々で
手術を受けられた方々にヒアリング＆調査結果、
いずれも
＜足先や、手先などに痺れが出て困っている＞でした。
ACTION８：考えに考えて、・・・。 ⇒⇒⇒ 手術は受けたくない！！！ ⇒⇒⇒ 手術はしない！！！
ACTION９：じゃーどうするか？？？ いろいろと思案するが、・・・ なかなか名案無し。
しかし、何らかの手を打たなければーーー と思案の連続。
ACTION１０：その結果、
１）痛くない範囲で、【ゆっくり腰を廻す動作】を
２）痛くない範囲で、【仰向きになり、足を上に挙げ、ゆっくり・ゆっくりと左右に動かす】
３）痛くない範囲で、【軽くラジオ体操】を
４）痛くない範囲で、【ウオーキング】を
５）痛くない範囲で、【スクワット】を
最初は、３、４回
少しずつ回数を増やして
更には、もっと回数増やして
3か月後には、３０回位に。
半年後には、５０回位に。
1年後には、８０回位に。
ACTION１１：1年経過後には、ようやく人並みにの動作ができるようになる。
更に、ACTION１０を強化・継続。
ACTION１２：1年3ケ月後には、ほぼ全回
＝＝＝ 出来ましたー ＝＝＝
＝＝＝ 自分の力で治すことが出来ましたー ＝＝＝
＝＝＝ お勧めです ＝＝＝
＝＝＝＝＝ 腰痛でお悩みの方は、是非とも、チャレンジ下さい ＝＝＝＝＝
